文／林呂寧華

心理學家數據顯示疫情對成年人精神健康有很大的影響，精神狀況出現問題增加30%，焦慮症狀增加17%，主要抑鬱症狀（憂鬱症）增加14%。疫情對青少年更是如此，在疫情中，青少年錯過人生重要的里程碑、重要日子，如畢業典禮、畢業舞會、生日及畢業派對，不能與同學及朋友的實體交流和不一樣的大學生活。

疫情期間的線上學習，很可能造成孩子不能長期專註，甚至倚賴電子遊戲排悶。如此狀況下，可能會分不清孩子是得了憂鬱症，還是青少年反叛。這就需要父母用心了解你的青少年孩子，學會分辨。

如果孩子生病了，或得了憂鬱症，就應該帶他（她）去看心理醫生或心理輔導。抑鬱症是可以治癒的；而未經治療的抑鬱症卻有可能導致自殺。請家長不要掉以輕心，應儘早尋求輔導及心理醫生的幫助。

了解你的孩子

需要觀察了解的方面：

• 他（她）的性格是內向型還是外向型？
• 他（她）善於表達自己的內心世界嗎？
• 他（她）與父母家人的關係
• 他（她）的睡眠習慣及胃口的改變
• 他（她）有沒有運動習慣
• 他（她）以前及近期的創傷（例如失戀）
• 他（她）所面對學業的挑戰

常見的青少年心理問題

• 自殘(Self-Harm – Cutting)
• 藥物（大麻）上癮(Drug-Marijuana Addiction)
• 普遍焦慮症(Anxiety-General Anxiety Disorder)
• 強迫症(OCD -Obsession and Compulsion Disorder)
• 社交焦慮症、隱閉少年(Social Anxiety, Hidden Youth)
• 憂鬱症(自殺傾向) Depression (Suicide Ideation)
• 雙極症(Bipolar)
• 創傷後遺症——凌霸、線上與線下(PTSD- Being Bullied, Online or Offline)
• 思覺失調症

大約50%的青少年精神病狀是在14歲開始的，甚至有低至11歲便需要接受心理治療的。24歲開始，有效治療期是病發後一至七年。其實大部分青少年的心理症狀，尤其是抑鬱症是可以治癒的。可惜亞裔的父母是最少尋找心理醫生治療的群體。

有關抑鬱症

抑鬱症的普遍性——據資料統計，10-20%的人一生中會出現一次或以上的抑鬱病徵；患抑鬱症的女性比男性是二比一；亞洲人口三分之一有精神失調。世界健康組織估計，2020年抑鬱病患者比心臟病患者多，是第二最多人患的疾病，現統計全球約有3.4億患者。

抑鬱症的情緒表現：沮喪、罪疚感、失敗感、哀愁感、不快、失落感。

抑鬱症的診斷：抑鬱情緒長過十天，且有增無減；抑鬱情緒變成心境，生活底色變灰暗；睡眠障礙（太多或太少）；生活興趣及動力下降；整日疲倦，整日無精打彩。以上不是由生理原因引起。

抑鬱症的常有症狀：注意力下降、走神、思想中斷；經常哭、自我批評、消極、不想笑(No Fun)；憤怒、對立態度，網上遊戲時間增加；健忘，忘記自己所做的事；自信心下降，不敢作決定，成績下降；覺得活著沒有意義、虛空、生不如死；自我尊嚴及自我價值低落；罪疚感、悲觀感加重；憤怒、煩躁；自傷甚至有自殺念頭或行動計劃；食慾下降或增加，睡眠失調，身體疼痛。

憂鬱的起因

憂鬱的起因沒有百分百的肯定答案，但主要分兩大類。

一是成長過程引致的抑鬱（青少年成長的問題）。

1. 自我價值觀；2. 是否被接納與肯定；3. 挫敗感；4. 沒有自信心；5. 父母的期望,學習壓力；6. Model Minority（模範少數）；7. 父母溝通困難；8. 雙重文化壓力；9. 種族歧視

二是生理因素引致的抑鬱。

1. 生理因素；2. 遺傳因素—家中曾有抑鬱症的人；3. 久病不癒；4. 腦部缺少「神經傳遞質(Neuro-transmitters: Dopamine, Endorphins)」、「血清張力素(Serotonin, Endorphins)」

抑鬱症的治療

雙管齊下的治療最有效——心理和藥物治療

1. 心理治療、心理輔導、認知治療法

《聖經‧箴言》廿三章7節說：「因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。」

2. 藥物治療 (SSRI)
3. 家庭、親友、教會的接納及鼓勵、代禱
4. 運動、飲食(Omega 3、喝足夠的水、Vitamin D)、太陽光、適量社交

面對憂鬱者合適的反應

• 同理心
• 支持
• 聆聽（不用多言）
• 陪伴
• 生活上的幫助
• 照顧者需要自我照顧@