過去的一年，受新冠病毒的影響，人們的健康備受威脅，生活完全沒有平靜和安寧。在2021年的開始，筆者想和大家談一談「開年七件事」，正是與我們的健康有關。 

緩解生活的壓力

人生不如意的事十常八九，壓力是在生活或工作中正常的身體和心理反應。壓力是主觀感受，面對相同事件，不同人會有不同反應，沒有對或錯之分，也無需比較。適當的壓力對我們有好處，能成為個人做事的推動力，提升效率和表現。

然而，不論是長期或短期的壓力，都會給身體帶來不良的影響，尤其當壓力過高或是長期受壓，就會損害身心健康，破壞人體的神經內分泌系統和免疫系統。壓力還會導致體重暴升，腹部脂肪增加。腹部贅肉對人體的危害極大，會增加患心血管疾病的風險。處於高壓力狀態時，身體會分泌去甲腎上腺素等多種荷爾蒙，這些荷爾蒙會破壞人體血管中的細菌生物膜。對付壓力的最好方法，是放鬆心情，凡事處之泰然。

認識運動的重要

運動是維持健康最好又最簡單的方法。在日常生活中，我們藉運動來提高身體機能，以應付生活所需。運動除了對身體有益外，更可以調節心靈，減緩工作壓力與生活壓力。運動有利於人體骨骼和肌肉，增強心肺功能及改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能。中醫師時常提及血氣問題，鼓勵病人做有氧運動。如果想要改善自己的健康狀況，不妨先從運動入手。

保持充足的睡眠

睡眠不單是休息，還會釋放荷爾蒙，控制生長激素、新陳代謝和食慾等，同時也會幫助細胞與體內組織的修復和再生。睡眠不足可能導致肥胖、免疫系統失調，或健康出狀況。睡眠是如此自然的一件事，人們卻常常忽視，只有在睡眠不足時才感受到它的影響力。在複雜的生活環境下，患失眠症的人數越來越多，因此要及早防範，以免受苦。

補充足夠的水分

水對人體的作用很多，包括促進新陳代謝、促進血液循環、運輸營養和氧氣、幫助排泄排毒和保持體內恆溫等。身體水分不足時，防病和抗病的能力亦會下降。視乎各人不同的健康情況，每天要喝6至8杯優質的水。

避免缺乏維生素

維生素（維他命）是一系列有機化合物的統稱，是生物體所需要的微量營養成分，一般無法由人體自己生產，而是通過飲食獲得。維生素亦不能像醣類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，但會對人體的新陳代謝起調節作用。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題。適量攝取可以保持身體強壯和健康，過量攝取維生素卻會導致中毒。常被使用的維生素有A、B、C、D、E、K等。維生素有水溶性和脂溶性的分別，在身體有特別需要吸收某種維生素時，請注意它是屬於哪一類別。

不要欠缺礦物質

礦物質是地殼中自然存在的化合物或天然元素，又稱作無機鹽。它是構成人體組織和維持正常生理功能必須元素的總稱，也是人體必須的營養素之一。當中被稱為主要元素的有鈣、氯、鎂、磷、鉀和硫。鈣可以堅固骨骼和牙齒，幫助血液凝固，協助肌肉和心臟收縮，促進神經系統傳導功能。鉀維持體內水分酸鹼平衡、心跳功能和神經系統傳導功能。欠缺礦物質碘時，會脖子腫大。明顯地，缺乏礦物質便會導致疾病，所以均衡的飲食非常重要。

切勿太勞累傷神

琴棋書畫、吟詩作對、打球游泳、學習手工藝、看電視電影、唱卡拉OK、逛公司、練拳、玩橋牌、買賣股票和投資物業等等，都是生活質素和愛好，各適其適，均無可厚非。然而要本著以怡神為目的，切勿太過專注或勞累傷神，以至弄巧成拙，得不償失。

人體的構造非常複雜，無人能夠識透。從經驗中我知道，要把這七件事看成一個整體計劃，少了任何一件，都會成為一個漏洞。健康問題不等同於生病，處理方法並不是如做白內障手術一樣，做完就馬上可以看見效果，而是要有耐心地去調理和改善。最重要的是學習將各樣的事情交託給上帝，常常有喜樂的心，《聖經•箴言》十七章22節說：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」@