很多中年男士都不太注重健康，反而以為身體強健、精力充沛、健康問題用不著考慮。要知道，身體健康不會自然出現，一些不好的習慣卻會在不知不覺間危及健康，造成令人遺憾的後果。

飲食的自律
要健康一定要注重飲食。男人最不愛聽的兩個字就是「戒口」，通常他們的回應：「管它呢！牛雜、東坡肉、脆皮燒肉……愛吃就吃，這個、那個都不能吃，人生哪有樂趣？滿足口腹之慾，何錯之有？」所以，每當太太反對或禁止進食有損健康的食物時，男人就感到不開心，覺得太太專制，堂堂一個大男人連吃的自由也沒有！當然，做太太的是為了丈夫好，可惜他偏不領情。
很多男人都不肯去做身體檢查，他們的「邏輯」是：沒檢查就沒有結果、沒有結果就沒有問題。這樣就真的沒問題了嗎？檢查相等於考試，大部分中年男士的「健康成績單」上，大多顯示出他們的血糖、血壓、血脂指數偏高，醫生一般都會告誡要注意飲食，可是聽進去的男士不多，原因是不良的飲食習慣早已形成，這叫做「放縱」。
自律，就是知道這樣下去，健康肯定會出大問題（例如血管栓塞、中風、糖尿病、腎病等），並願意立刻減少或放棄那些危及健康的東西。以我自己為例，太太15年前給我規定：「多吃菜、少吃肉。」起初真的不習慣，不過，後來慢慢習慣了，反而覺得多菜少肉的吃法蠻不錯。同時，我也定下了目標，在體檢時要全部合格；自從有了目標，我就一步一步去做，繼續我的健康餐食，最後全科都通過，這是因自律而得來的好成績。

運動的自律
運動，其實也是一種自我控制或調節。當初醫生告訴我：「你要去做運動。」我反問：「為什麼要我運動？」「因為你的年紀應該去運動場或健身房做運動，但不是叫你變成『肌肉男』。你看到旁邊的年輕人，舉起150磅的啞鈴，你
不需要跟他們比，你能舉起8磅的啞鈴就行了。這樣的練習，只是為了讓你的肌肉保持彈性，對腿部肌肉也有好處……」最初每次做完我總是告訴自己：「豈有此理，再也不去了！」因為運動完畢，全身都痠痛不已，簡直是「貼錢買難受」（花錢兼受罪），而且又沒有經濟效益，男人豈會做這樣的笨事？後來，我看到一些老人家也去做運動，而且已經養成了「非去不可」的好習慣；又看到一些超級肥胖女士也拼命地做運動，幾個月下來體重明顯減了……果然，這些人的堅持成為我的鼓勵、動力和催促。我告訴自己：「健康絕對不會僥倖得來，也不是別人給你的，只有你自己努力去鍛錬，才有達標的希望。」然後，又看到有些朋友，退休前還是挺健康的，一年之內竟然要坐輪椅，而這些人的遭遇成了我的警告，所以決心要定時去運動。結果，我用了兩年的時間，將之變成一種習慣，每週去運動五天，現在不去反而覺得不舒服，漸漸發現我生病的次數減少了，體檢報告也很正常。當知道這種鍛錬的習慣對我有益和重要之後，我就持之以恆，努力達至強身的目標，這就叫做自律。@